{"id":15686,"date":"2021-06-25T09:25:26","date_gmt":"2021-06-25T12:25:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sertsc.org.br\/site\/?p=15686"},"modified":"2021-06-25T09:25:26","modified_gmt":"2021-06-25T12:25:26","slug":"tecnologia-o-impacto-mental-do-excesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/tecnologia-o-impacto-mental-do-excesso\/","title":{"rendered":"Tecnologia: o impacto mental do excesso"},"content":{"rendered":"

A pandemia contribuiu para o uso excessivo da tecnologia, o que tem gerado fadiga f\u00edsica e mental. Por isso, \u00e9 importante estar atento aos sinais do corpo e inserir atividades di\u00e1rias que auxiliem a vivenciar as coisas simples do cotidiano.<\/em><\/p>\n

Por Fernanda Nardo.<\/em><\/p>\n

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A tecnologia ajuda a mediar as rela\u00e7\u00f5es profissionais e pessoais, ela faz parte do cotidiano das pessoas e serve para facilitar e trazer mais conforto ao executar tarefas e outras atividades. Por\u00e9m, ap\u00f3s mais de um ano de pandemia, a exposi\u00e7\u00e3o excessiva do uso da tecnologia tem gerado problemas mentais, como fadiga, ansiedade e exaust\u00e3o, al\u00e9m de dist\u00farbios f\u00edsicos, como dores nos ombros, pesco\u00e7o e cansa\u00e7o visual.<\/p>\n

De acordo com o psic\u00f3logo e doutorando em tecnologia e sociedade, Pedro Braga Carneiro, com algumas din\u00e2micas pr\u00f3prias do nosso tempo e na forma que se configuram as rela\u00e7\u00f5es atuais, ganham destaque aquelas tecnologias que exigem super aten\u00e7\u00e3o e maior disponibilidade, principalmente, neste momento de pandemia.<\/p>\n

\u201cEsses aplicativos foram pensados para prender ao m\u00e1ximo a aten\u00e7\u00e3o e gerar um comportamento de disponibilidade permanente. Toda a din\u00e2mica das notifica\u00e7\u00f5es e est\u00edmulos que as plataformas oferecem, tem como objetivo fazer o usu\u00e1rio permanecer o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel conectado\u201d, explica.<\/p>\n

Acontece que essa disponibilidade permanente, alimentada pela din\u00e2mica dos aplicativos, tem gerado uma sensa\u00e7\u00e3o de fadiga muito grande em parte da popula\u00e7\u00e3o. Para Carneiro, fazer tudo online, como trabalhar, estudar e ter momentos de lazer em frente ao computador, tem retirado dos indiv\u00edduos as possibilidades de viver com mais tranquilidade.<\/p>\n

\u201cEsse processo tem nos tirado a possibilidade de fazer pausas, de viver os processos de deslocamento de uma atividade para outra, e com isso fica tudo muito igual. N\u00e3o temos tempo de respirar e vamos sentindo os preju\u00edzos dessa exaust\u00e3o, a press\u00e3o de sentir o tempo todo que estamos sempre dispon\u00edveis\u201d.<\/p>\n

\u00c9 preciso estar atento aos sinais<\/strong><\/p>\n

Segundo o psic\u00f3logo, as din\u00e2micas de refor\u00e7amento que muitas tecnologias oferecem t\u00eam gerado comportamentos de depend\u00eancia. \u00c9 preciso estar atento \u00e0 mudan\u00e7a de rotina e aos sinais que o corpo d\u00e1. \u201cSe o tempo que dedico \u00e0 utiliza\u00e7\u00e3o das plataformas tem roubado o tempo de outras atividades, prejudicado a minha alimenta\u00e7\u00e3o, meu sono, as atividades dom\u00e9sticas, isso j\u00e1 \u00e9 um sinal de reflex\u00e3o para repensar esses comportamentos\u201d, explica.<\/p>\n

No entanto, muitas pessoas est\u00e3o envolvidas em uma din\u00e2mica de trabalho e estudo que exige um tempo maior de conex\u00e3o. Por isso, n\u00e3o adianta apenas querer mudar, \u00e9 preciso pensar em toda a conjuntura social que contribui para que determinado indiv\u00edduo fa\u00e7a o uso prejudicial da tecnologia.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o adianta apenas o profissional estabelecer hor\u00e1rios e uma rotina, se o seu superior segue enviando mensagem \u00e0s 20h, por exemplo. \u00c9 importante trabalhar isso de forma coletiva, para que todos entendam esse momento e criem em conjunto solu\u00e7\u00f5es\u201d, diz Carneiro.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, essa mudan\u00e7a para o trabalho de maneira mais virtual gera um cansa\u00e7o maior, por isso, \u00e9 preciso respeitar os limites do nosso corpo e da nossa mente para n\u00e3o chegar \u00e0 exaust\u00e3o. \u201cSe estou em frente ao computador, preciso desprender muita mais energia e aten\u00e7\u00e3o para absorver e significar os conte\u00fados, visto que essa din\u00e2mica de concentra\u00e7\u00e3o se torna prejudicada\u201d, diz.<\/p>\n

Dar espa\u00e7o aos est\u00edmulos diferentes<\/strong>\u00a0\u2013 Segundo o psic\u00f3logo, para compensar o uso de tecnologia, uma alternativa \u00e9 abrir m\u00e3o dos recursos tecnol\u00f3gicos em alguns momentos para estimular o c\u00e9rebro de outras formas. Afinal, o ser humano n\u00e3o \u00e9 feito apenas para produzir o tempo todo, em uma rela\u00e7\u00e3o meramente utilitarista com as coisas. Os recursos tecnol\u00f3gicos disputam a aten\u00e7\u00e3o das pessoas de forma a tornar todos os processos da vida\u00a0 produtivos, inclusive, os momentos de lazer.<\/p>\n

\u201cAt\u00e9 quando as pessoas est\u00e3o no lazer, elas est\u00e3o produzindo e compartilhando conte\u00fado para as redes sociais, por exemplo. Isso gera uma ansiedade, uma sensa\u00e7\u00e3o de estar sempre a servi\u00e7o de alguma coisa, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel sustentar isso em longo prazo, isso gera ansiedade\u201d, diz.<\/p>\n

Parece de fato que os recursos tecnol\u00f3gicos ajudam a produzir at\u00e9 um sentimento de culpa, o que gera a dificuldade de se desligar. Mas \u00e9 preciso abrir m\u00e3o dos potenciais desses aparelhos e plataformas em alguns momentos do dia, para viver outras formas de ser e estar no mundo. \u201cPrecisamos viver outras formas anal\u00f3gicas, manuais, que contemplem rela\u00e7\u00f5es presenciais, a falta disso vem sendo percebida por muitas pessoas neste contexto de pandemia\u201d, afirma o psic\u00f3logo.<\/p>\n

Por isso, ele destaca a import\u00e2ncia dos momentos de \u00f3cio, de lazer, tempos para tarefas que conectem as pessoas com as coisas mais simples da vida. \u201cNos per\u00edodos de trabalho e estudo, uma boa alternativa seria utilizar uma agenda e o caderno, para se desligar um pouco da necessidade das ferramentas digitais. Tentar fazer algumas pausas durante o dia tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante destinar um tempo de qualidade para atividades mais l\u00fadicas como marcenaria, culin\u00e1ria, dan\u00e7a, para que n\u00e3o estejamos t\u00e3o fixados nessas plataformas\u201d, ressalta o especialista.<\/p>\n

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Fonte: AERP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leia mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15686","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15686"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15686\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sertsc.org.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}